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  장 건강과 면역력을 위한  프로바이오틱스 고르는 법 안녕하세요, 여러분! 요즘 들어 부쩍 소화가 잘 안되거나 배에 가스가 차서 더부룩한 느낌을 자주 받으시나요? 신체 면역 세포의 약 70~80%가 장에 모여 있다는 사실이 알려지면서, 많은 분이 장 건강과 면역력을 지키기 위해 유산균을 챙겨 드시고 계십니다. 하지만 시중에 나와 있는 수많은 제품 중에서 도대체 어떤 것을 골라야 내 몸에 진짜 효과가 있을지 막막하셨을 텐데요. 오늘 어르신들도 한 번에 이해하실 수 있도록 '프로바이오틱스를 똑똑하게 고르는 4가지 핵심 기준'을 아주 쉽고 정확하게 정리해 드리겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으시고 나에게 딱 맞는 유산균을 선택해 보세요! 1. 투입균수가 아닌 '보장균수'를 확인하세요 유산균 제품 뒷면이나 설명서를 보시면 '투입균수'와 '보장균수'라는 말이 나옵니다. 이 두 가지의 차이점을 아는 것이 유산균 고르는 법의 첫걸음입니다. 투입균수: 제품을 처음 만들 때 집어넣은 균의 수입니다. 보장균수(CFU): 유통기한이 끝날 때까지 우리 몸속에 살아남아 있는 균의 수 입니다. 우리 몸에 들어간 유산균은 강한 위산과 담즙산을 거치면서 대부분 죽고 일부만 장까지 도달하게 됩니다. 따라서 처음에 얼마나 많이 넣었는가보다는, 유통기한까지 얼마나 살아남는가를 나타내는 '보장균수'가 훨씬 중요합니다. 식품의약품안전처에서 권장하는 성인의 하루 유산균 섭취량은 1억에서 100억 마리입니다. 따라서 제품을 고르실 때는 보장균수가 최소 10억~100억 CFU 이상 인 제품을 선택하시는 것이 장 건강에 실질적인 도움을 줄 수 있습니다. 2. 장까지 안전하게 도달하는 '코팅 기술'이 핵심입니다 앞서 말씀드렸듯이 유산균은 아주 예민한 생물이라서 위에서 분비되는 강한 위산(위액)을 만나면 쉽게 죽어버립니다. 아무리 보장균수가 많아도 장에 도착하기 전에 다 전멸해 버리면 효과를 보기 어렵겠죠? 그래서 유산균...

  눈 건강을 지키는 루테인과  아스타잔틴의 차이점 알아보기 요즘 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 워낙 자주 보시다 보니 "눈이 뻑뻑하다", "침침해서 글씨가 잘 안 보인다" 하시는 분들 정말 많으시죠? 눈 건강을 챙기려고 약국이나 마트에 가보면 ‘루테인’도 있고 ‘아스타잔틴’이라는 것도 있어서 도대체 뭘 먹어야 할지 헷갈리셨을 거예요. 이름도 어렵고 복잡해 보이지만, 사실 이 두 성분은 눈에서 일하는 '담당 구역'이 완전히 다릅니다. 오늘 어르신들도 한 번에 이해하실 수 있도록 아주 쉽고 명쾌하게 그 차이점을 설명해 드릴게요. 나에게 딱 맞는 눈 영양소를 찾아서 눈을 맑게 관리해 보세요! 1. 황반을 지키는 수호천사, '루테인'이란? 먼저 가장 유명한 루테인 부터 알아볼까요? 우리 눈 안쪽에는 시력의 90%를 담당하는 아주 중요한 신경 조직인 '황반'이라는 곳이 있습니다. 카메라로 치면 필름 같은 곳인데요. 루테인은 바로 이 황반을 구성하는 핵심 성분입니다. 루테인의 핵심 효능 루테인은 황반의 색소 밀도를 꽉 채워주는 역할을 합니다. 나이가 들면 이 황반 색소가 자연스럽게 줄어들면서 사물이 흐릿하게 보이거나 일그러져 보이는 '황반변성'이라는 무서운 질환이 생길 수 있거든요. 루테인을 챙겨 드시면 황반 색소가 줄어드는 것을 막아주어 노화로 인한 시력 저하를 예방해 줍니다. 또한, 스마트폰에서 나오는 해로운 청색광(블루라이트)을 흡수해 눈을 보호하는 썬글라스 같은 역할도 한답니다. 이런 분들께 추천해요! 나이가 들면서 눈이 점점 침침하고 흐릿하게 보이시는 분 노안이나 황반변성 같은 안질환이 걱정되는 어르신들 야간 운전할 때 사물이 잘 안 보여서 고생하시는 분 2. 피로한 눈의 소방수, '아스타잔틴'이란? 다음으로 조금 생소할 수 있는 아스타잔틴 입니다. 게나 새우를 삶으면 껍질이 붉게 변하죠? 그 붉은 빛을 내는 천연 항산화 성분이 바로 아스타잔틴입니다. 루테인...

현대인의 필수 영양소, 비타민 D  효능과 부족 증상 알아보기 안녕하세요, 여러분! 요즘 날씨도 참 좋고 바깥 활동 하기 딱 좋은 계절이죠? 그런데 혹시 "나는 맨날 피곤하고, 뼈 마디마디가 쑤시는 것 같다" 하시는 분들 계시지 않나요? 나이가 들어서 그런가 보다 하고 그냥 넘기시기 쉬운데요. 사실은 우리 몸속에 아주 중요한 영양소 하나가 부족해서 보내는 신호일 수 있습니다. 그 주인공은 바로 ‘비타민 D’입니다. 비타민 D는 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 절대 빠져서는 안 되는 필수 영양소인데요. 오늘은 이 비타민 D가 도대체 왜 그렇게 중요한지, 부족하면 어떤 일이 생기는지 어르신들도 이해하기 쏙쏙 쉽게 설명해 드릴게요. 편안하게 이야기 듣듯 읽어보세요! 1. 비타민 D는 우리 몸에서 어떤 일을 할까요? (주요 효능) 비타민 D는 일반적인 다른 비타민과 조금 다릅니다. 우리 몸에서 일종의 '호르몬' 같은 아주 힘센 역할을 하거든요. 가장 대표적인 효능 세 가지를 콕 짚어 드릴게요. 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다 아무리 칼슘이 많은 멸치나 우유를 많이 드셔도, 몸속에 비타민 D가 없으면 소용이 없다는 사실, 알고 계셨나요? 비타민 D는 우리가 먹은 칼슘이 뼈로 쏙쏙 잘 흡수되도록 도와주는 '안내원' 역할을 합니다. 그래서 골다공증을 예방하고 뼈를 단단하게 만들려면 비타민 D가 무조건 있어야 합니다. 면역력을 높여 감기를 막아줍니다 우리 몸에는 병균과 싸우는 군대(면역 세포)가 있습니다. 비타민 D는 이 군대들을 강하게 훈련시키는 역할을 해요. 비타민 D가 충분하면 감기나 독감 같은 감염성 질환에 잘 걸리지 않고, 몸의 기초 체력이 탄탄해집니다. 마음을 편안하게 하고 우울감을 줄여줍니다 이상하게 비가 오거나 흐린 날에는 마음이 쓸쓸하고 우울해지곤 하죠? 그게 기분 탓이 아니라 햇빛을 못 받아서 비타민 D가 줄어들었기 때문입니다. 비타민 D는 뇌에서 행복 호르몬인 '세로토닌'을 만드는 데 관여해서 마음...